4 conseils de Cap Retraite pour maigrir après 60 ans

De façon unanime, tout le monde constate que les femmes seniors d’aujourd’hui sont bien différentes de celles d’autrefois physiquement. Contrairement à cette génération de petites mamies, les femmes soixantenaires actuelles sont bien actives, dynamiques et pleines de vie.

Cependant il faut reconnaître que maigrir à 60 ans voire plus et garder la ligne n’est pas irréalisable pourvu que vous soyez patiente en suivant les conseils de Cap retraite.

4 conseils de Cap retraite pour maigrir après 60 ans et plus

Vous devrez savoir que les techniques pour maigrir après 60 ans ne sont pas forcément les mêmes que celles appliquées à une jeune femme, simplement parce qu’après 30 ans l’organisme ne réagit pas de la même manière.

Sachez aussi que vous pouvez perdre du poids à tout âge si vous avez un style de vie plus sain et si vous maîtrisez votre masse corporelle. Cela dit, pour garder la ligne et la bonne santé, il y a quelques ajustements à faire et des principes de base à respecter.

Vous voulez maigrir, suivez les conseils ci-après pour obtenir les meilleurs résultats de perte de kilos de trop (ici pour voir l’interview de Cap retraite):

1-) Faire du sport par la marche

La marche est une activité sportive qui convient aux personnes âgées, c’est un excellent moyen pour se maintenir en bonne santé et pour maigrir à partir de 60 ans. Elle régule l’exercice cardio-vasculaire de façon modérée, ce qui permet à tout le monde de la pratiquer.

Lorsque vous êtes âgée, la marche est idéale pour améliorer votre bien-être. Elle est un moyen indispensable pour avoir un cœur puissant, des bras et jambes forts, une endurance améliorée et une tonification parfaite de votre corps.

Vous pouvez vous essayer dans les parcs, dans les rues ou même faire de la randonnée, cela vous renforcera mentalement et physiquement. Quelques minutes de marche sous le soleil vous feront du bien, c’est une dose de vitamine D indispensable à l’organisme qu’il faut récupérer pour vous sentir mieux.

2-) Consommation de produits laitiers moins gras

Les produits à base de lait assurent la consolidation de la structure osseuse chez les personnes adultes d’où leur importance dans leur alimentation, mais ils ne doivent pas être trop gras pour éviter d’apporter des calories et de sucres en excès, capables de nuire à l’organisme.

Pour ce faire, selon les conseils de Cap retraite sur Over-Blog, il est demandé à cette catégorie de personnes de consommer des produits laitiers composés de 1% de matières grasses ou idéalement de préférer le lait écrémé, le yaourt et le fromage blanc.

3-) Ajuster la taille des portions sans toutefois vous sevrer

Il s’agit de consommer de petites rations, 6 fois au maximum par jour. L’objectif de cette prescription est de contrôler la faim et d’accélérer le métabolisme. Pour que cela soit efficace afin de perdre réellement du poids, il faut, après chaque repas, boire un grand verre d’eau de 25 Cl. Vous serez davantage rassasié.

4-) Activités physiques

Cap retraite recommande aux seniors de pratiquer des activités physiques visant l’équilibre et la force des muscles de soutien. Elles pourront vous aider à ménager les articulations et à favoriser la flexibilité du corps.